Calisthenics

Calisthenics

Calisthenic adalah jenis olahraga yang menggunakan berat badan sebagai beban, dengan sedikit atau tanpa peralatan. Olahraga ini memiliki beberapa manfaat, di antaranya:

Meningkatkan kekuatan, koordinasi, dan fleksibilitas

Memperkuat otot

Meningkatkan ketahanan tubuh

Memperbaiki pergerakan

Menurunkan berat badan 

 

Beberapa contoh gerakan kalistenik adalah:

Push-up, Squat, Crunch, Plank, Burpee, Pull-up, Lunge. 

 

Kalistenik bisa dilakukan di mana saja dan kapan saja, termasuk di dalam ruangan. Olahraga ini bisa dilakukan sebagai latihan pemanasan, pendinginan, atau olahraga tersendiri.